Польза йоги для бегунов

Конечно же, вы слышали о йоге, знаете что это такое, и знаете о ее преимуществах. Но слышали ли Вы, что практика йоги может улучшить беговые качества, а также предотвратить травмы при занятии бегом?

Физические, ментальные и эмоциональные преимущества йоги

Йога положительно влияет практически на все системы человеческого тела: мышечная и скелетная система, эндокринная, дыхательная, сердечно-сосудистая, пищеварительная, иммунная и центральная нервная система. Регулярная практика йоги:

  • Повышает гибкость и баланс
  • Повышает выносливость
  • Повышает силу и мышечный тонус
  • Улучшает спортивные результаты
  • Уменьшает или устраняет хроническую боль
  • Уравновешивает обмен веществ в организме
  • Стабилизирует вес на оптимальном уровне

занятие йогой в домашних условиях.jpg

Но йога предлагает намного больше, чем просто эффективную тренировку. Йога также обеспечивает широкий спектр умственно-эмоциональных преимуществ, которые вы, вероятно, заметите по мере продвижения в практике йоги:

  • Снижение стресса
  • Расслабление, спокойствие
  • Улучшение концентрации и ясности ума
  • Повышение самооценки
  • Эмоциональная гармония
  • Невозмутимость в сложных обстоятельствах
  • Подлинное удовлетворение и прочное чувство счастье

Какую пользу приносит йога бегунам?

Что касается физической практики, бег - это монотонное повторяющееся действие, в котором задействуются одни и те же мышцы снова и снова. Йога использует все мышцы в других положениях, отличных от тех, какие бывают при беге, что и позволяет заниматься кросс-тренингом. Йога также развивает стабильность и увеличивает силу туловища и бедер, что очень важно для бега.

занятие йогой полезно для бегунов.jpg

Практика йоги развивает силу корпуса и стабильность бедер. Учит нас, использовать дыхание в качестве инструмента поддержки тела: для выработки энергии, снижения напряжения и успокоения нервной системы. Это делает йогу идеальным средством кросс-тренинга для бегунов.

Как йога помогает предотвратить травмы бега?

Поскольку бег - это повторяющаяся деятельность, определенные группы мышц вместе с соответствующими связками, сухожилиями и суставами регулярно подвергаются нагрузке и напряжению. Без каких-либо противодействующих уравновешивающих движений тело будет пытаться компенсировать это, создавая нагрузку на всю скелетную и мышечную систему. Несбалансированные мышцы ослабевают и становятся более уязвимыми для травм. Поэтому рекомендуем также не пренебрегать спортивными наколенниками. Фиксатор обеспечит равномерную легкую компрессию на мягкие ткани, умеренную фиксацию и стабилизацию сустава. У нас в «Кладовой Здоровья» есть все необходимое, чтобы мышцы оставались в тепле, и фиксировались как для предотвращения, так и для лечения травм во время бега.

Широкое разнообразие движений, связанных с практикой йоги - скручивания, перевороты, сгибания вперед, разгибания назад, позы, в положении стоя, сидя - обеспечивают столь необходимый баланс и разбавляют однотипные беговые тренировки. Йога увеличивает силу, улучшает равновесие, одновременно успокаивая нервную систему. Таким образом, это идеальная практика, помогающая организму бегуна восстановиться после напряженных пробежек и предотвращающая травмы.